La sexualidad es una parte fundamental de una relación de pareja, pero a medida que el tiempo pasa y la rutina se establece, puede ser difícil mantener viva esa chispa inicial. Muchas parejas se encuentran en una situación en la que la intimidad se ha vuelto aburrida o incluso inexistente. Sin embargo, la buena noticia es que hay muchas formas de mantener la sexualidad viva y emocionante, en relaciones de varios años. En este blog, exploraremos algunas de las mejores estrategias y consejos para mantener la sexualidad con la pareja de varios años, con citas de autores reconocidos en el campo de la sexología y la psicología.
La importancia de mantener la sexualidad en una relación de pareja
Antes de profundizar en las estrategias para mantener la sexualidad en una relación de pareja a largo plazo, es importante comprender por qué es tan importante en primer lugar. El sexo no solo es una forma de placer físico, sino que también es una forma de conexión emocional y afectiva entre dos personas. Cuando las parejas tienen una vida sexual satisfactoria, se sienten más unidas y conectadas, lo que a su vez mejora la calidad general de la relación.
El sexo es una de las fuerzas más poderosas en la naturaleza. Se requiere mucha energía, atención y emoción para sostener una buena vida sexual, pero los beneficios son enormes. Puede ser un conducto de comunicación, un medio para liberar la tensión, una forma de sentir placer, una expresión de amor y una fuente de satisfacción emocional.
Aaron Beck, psicólogo, fundador de la terapia cognitiva
Sin embargo, cuando la sexualidad en una relación se vuelve monótona o inexistente, puede causar problemas significativos en la relación. La falta de intimidad y conexión emocional puede llevar a la distancia emocional y a la disminución de la satisfacción general de la relación.
Estrategias para mantener la sexualidad viva con la pareja de varios años
A continuación, se presentan algunas estrategias y consejos útiles para mantener la sexualidad viva en una relación a largo plazo, respaldados por los consejos de expertos en sexología y psicología.
Prioriza el tiempo para la intimidad
Una de las mayores razones por las que la sexualidad puede desvanecerse en una relación es simplemente porque las parejas no tienen tiempo para ella. Con las demandas de la vida diaria, puede ser fácil relegar el sexo a un segundo plano, pero esto puede tener un impacto significativo en la relación. Las parejas deben hacer un esfuerzo consciente para programar tiempo para la intimidad y priorizarla en sus horarios. Deben asegurarse de que el tiempo para la intimidad no se vea interrumpido por otras actividades o responsabilidades.
Las parejas necesitan establecer el momento adecuado para el sexo. Tienen que aceptar que a veces la vida no siempre es perfecta y que puede haber compromisos en términos de tiempo, lugar y frecuencia.
Dra. Ruth Westheimer, sexóloga y terapeuta sexual
Experimenta con nuevas formas de intimidad
Otra forma de mantener viva la sexualidad en una relación de varios años es experimentar con nuevas formas de intimidad. Esto puede incluir probar nuevas posiciones o técnicas sexuales, incorporar juguetes sexuales o incluso explorar fantasías juntos. La exploración sexual en la relación puede ser emocionante y revitalizante, y puede ayudar a las parejas a sentirse más conectadas y satisfechas.
La terapeuta sexual y autora Esther Perel enfatiza la importancia de la exploración sexual en una relación a largo plazo, diciendo:
“La exploración sexual en una relación es fundamental. No se trata de la frecuencia, sino de la calidad de la conexión que se establece. Es importante aprender nuevas formas de expresar la sexualidad, descubrir juntos lo que les gusta y ser creativos”.
Comunica tus necesidades y deseos
La comunicación es esencial para mantener viva la sexualidad en una relación a largo plazo. Las parejas deben sentirse cómodas hablando abierta y honestamente sobre sus necesidades y deseos sexuales. Esto puede incluir hablar sobre lo que les gusta y lo que no les gusta, lo que quieren experimentar y cualquier problema que puedan estar experimentando en el dormitorio.
La Dra. Emily Nagoski, autora de “Come as You Are”, enfatiza la importancia de la comunicación en la relación sexual, diciendo: “Hablar abierta y honestamente sobre el sexo puede ser difícil, pero es fundamental. Si no hablamos sobre nuestras necesidades y deseos, no podemos esperar que nuestras parejas las adivinen. Aprender a hablar de sexo es clave para mantener una relación sexual saludable”.
Trabaja en la conexión emocional
La conexión emocional es un componente importante de una vida sexual satisfactoria. Las parejas deben trabajar en su conexión emocional fuera del dormitorio para mejorar su vida sexual en el dormitorio. Esto puede incluir hacer tiempo para conectarse y compartir momentos juntos, trabajar en la comunicación y la empatía, y apoyarse mutuamente en la vida cotidiana.
La psicóloga y autora Dr. Sue Johnson, fundadora de la Terapia de Parejas centrada en la Emoción, enfatiza la importancia de la conexión emocional en la relación sexual, diciendo:
“La conexión emocional es la base de una vida sexual satisfactoria. Si no hay una conexión emocional fuerte, la vida sexual puede parecer vacía y desconectada”.
Crea un ambiente sensual
La creación de un ambiente sensual puede ayudar a mantener viva la sexualidad en una relación a largo plazo. Esto puede incluir la creación de un ambiente romántico y acogedor en el dormitorio, con velas, música suave y ropa de cama suave. También puede incluir la incorporación de aromaterapia y masajes eróticos para aumentar la excitación y la conexión entre las parejas.
La terapeuta sexual y autora Laura Berman enfatiza la importancia de la creación de un ambiente sensual en la relación sexual, diciendo:
“El ambiente en el que tienes sexo es muy importante. La creación de un ambiente acogedor y sensual puede ayudar a aumentar la excitación y la conexión entre las parejas”.
Conclusión
Mantener viva la sexualidad en una relación a largo plazo puede ser un desafío, pero es esencial para una relación saludable y satisfactoria. Las parejas deben hacer un esfuerzo consciente para priorizar el tiempo para la intimidad, experimentar con nuevas formas de intimidad, comunicar sus necesidades y deseos, trabajar en su conexión emocional y crear un ambiente sensual para mantener la chispa viva.
Una vida sexual saludable es esencial para una relación a largo plazo. La intimidad sexual es una forma única de conectar y satisfacer las necesidades emocionales y físicas de ambos miembros de la pareja. Es importante hacer un esfuerzo consciente para mantener la sexualidad viva y emocionante, incluso después de años juntos.
Tammy Nelson, escritora y terapeuta sexual
A continuación, te presento cinco libros interesantes que abordan el tema de cómo mantener viva la sexualidad en una relación de pareja a largo plazo:
- “Mating in Captivity: Unlocking Erotic Intelligence” de Esther Perel: Este libro de la terapeuta sexual Esther Perel explora cómo el deseo sexual y la intimidad pueden coexistir en una relación a largo plazo. Perel desafía la idea de que la monogamia y la pasión son incompatibles y ofrece consejos prácticos para mantener viva la chispa en una relación.
- “Come as You Are: The Surprising New Science that Will Transform Your Sex Life” de Emily Nagoski: La Dra. Emily Nagoski, una educadora sexual y experta en sexualidad femenina, ofrece una perspectiva científica y basada en la investigación sobre cómo funciona la sexualidad humana. Este libro proporciona información valiosa sobre cómo las parejas pueden trabajar juntas para mejorar su vida sexual.
- “The Erotic Mind: Unlocking the Inner Sources of Passion and Fulfillment” de Jack Morin: En este libro, el psicólogo clínico Jack Morin explora cómo la sexualidad está conectada con la mente, el cuerpo y las emociones. El libro ofrece una perspectiva única sobre cómo funciona el deseo sexual y cómo las parejas pueden cultivar una sexualidad satisfactoria a largo plazo.
- “Hot Monogamy: Essential Steps to More Passionate, Intimate Lovemaking” de Patricia Love y Jo Robinson: Este libro ofrece consejos prácticos para las parejas que quieren mantener viva la chispa en su vida sexual. Los autores proporcionan estrategias para mejorar la comunicación, explorar nuevas formas de intimidad y mejorar la conexión emocional en la relación.
- “Sexual Intelligence: What We Really Want from Sex—and How to Get It” de Marty Klein: El terapeuta sexual Marty Klein explora las complejidades de la sexualidad humana y cómo la cultura influye en nuestra vida sexual. Este libro ofrece estrategias prácticas para mantener viva la pasión en una relación a largo plazo, así como consejos para mejorar la comunicación y la intimidad en la pareja.
Espero que esta lista te sea útil y que encuentres información valiosa en estos libros para mantener viva la sexualidad en tu relación de pareja.
Referencias:
- Gottman, J., & Silver, N. (2012). What makes love last?: How to build trust and avoid betrayal. Simon and Schuster.
- Perel, E. (2018). The state of affairs: Rethinking infidelity. HarperCollins.
- Nagoski, E. (2015). Come as you are: The surprising new science that will transform your sex life. Simon and Schuster.
- Johnson, S. M. (2008). Hold me tight: Seven conversations for a lifetime of love. Little, Brown.
- Berman, L. (2012). The passion prescription: Ten weeks to your best sex ever. Hay House.
- Nelson, T. (2018). The new monogamy: Redefining your relationship after infidelity. New World Library.
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