Aquí te damos algunas recomendaciones para dormir bien.

Toma nota:

• Limita el consumo de excitantes como el café, los refrescos de cola y el cigarro. Sobre todo si se acerca la hora de ir a la casa.

• Muchas personas duermen mejor cuando no toman alcohol, procura no consumirlo.

• Para que tu dormitorio sea lo más confortable debes tener una cama cómoda, que la recámara sea suficientemente oscura, ventilada, con poco ruido y sin temperaturas extremas.

• Evita leer, ver la TV, comer u otras actividades que no son propias de la cama y que pueden impedir tu descanso.

• Intenta resolver los problemas que te preocupan antes de acostarse, para que no te roben el sueño

• Trata de no utilizar el momento previo a quedarte dormida repasando todo lo que pudo salir mejor en el día.

• Procura escuchar musica relajante o que te agrade, y a volumen bajo para tranquilizarte.

• Las recomendaciones te ayudan a solucionar la falta de sueño.

Recuerda lo mejor es consultar, con los especialistas de Clínica Relox.

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