Las dietas durante la adolescencia pueden ser peligrosas, ya que se puede dejar de ingerir la cantidad y el tipo adecuado de nutrientes, causando problemas de crecimiento y problemas de salud. Sin embargo, si buscas perder de peso, haz comidas y tentempiés saludables, además de una rutina de ejercicio, para tener un desarrollo adecuado. Hay casos en los que se pierde peso estando más activo sin necesidad de seguir una dieta. Además, hacer ejercicio regularmente ayuda a sentirse más sano y mejor contigo mismo.

Si seguirás una dieta, procura que sea balanceada con una amplia variedad de alimentos saludables en cantidad suficiente para satisfacer las necesidades de tu cuerpo. Reemplaza los alimentos fritos y grasosos y los dulces por fruta y verdura. Reduce la cantidad de carnes grasas y bebe más agua en vez de refrescos y las bebidas energetizantes. Se recomienda seguir una dieta con ayuda de un especialista, ya que podrá indicarte la mejor forma de alcanzar tu peso ideal.

Fuente: kidshealth.org | Imagen: landsofwisdom.com

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